[Диляра Лебедева] Комплексная самодиагностика 2.0. Как женщине старше 30 контролировать здоровье без постоянных походов к врачам (2023)

УРОК 1. ВВЕДЕНИЕ. МЕНЕДЖМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
— Как женщине старше 30 следить за здоровьем?
— Почему только комплексный подход к здоровью дает результат?
— Минимальные чек-апы анализов и обследований после 30 и 40 лет.
— Профилактика здоровья: как пройти основные осмотры бесплатно и что говорить врачам

УРОК 2. КАК СЭКОНОМИТЬ НА АНАЛИЗАХ И ЛЕЧЕНИИ БЕЗ ПОТЕРИ КАЧЕСТВА?
— Как попасть к нужному врачу бесплатно?
— Как подобрать «своего» врача
— Какие виды обследований можно пройти бесплатно. Диспансеризация: плюсы и минусы.
— Бесплатные. но очень важные анализы: ОАК (общий анализ крови), ОАМ (общий анализ мочи) и биохимия крови. Как подготовиться к сдаче, какие показатели отслеживать, как интерпретировать результаты самостоятельно
— Как экономить на лекарствах и анализах?

УРОК 3. ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ. КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ?
— Основные причины дефицита витаминов и минералов: как определить и обезвредить?
— Как выявить дефициты основных витаминов и минералов: самодиагностика по симптомам и анализам
— Мастхэв для современной женщины: Железо, Витамин Д, Витамины В12, В9, Омега 3, Магний. Как и зачем принимать?

УРОК 4. ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ: ЧТО В ОРГАНИЗМЕ ОТВЕЧАЕТ ЗА СТРЕСС, СОН И ИММУНИТЕТ?
— Дисфункция надпочечников. 3 стадии. «Уставшие» надпочечники и лишний вес.
— Самодиагностика состояния. Как выявить, что есть проблемы?
— Признаки высокого и низкого кортизола.
— Непереносимость голода и гипогликемия
— Функциональные тесты. и лабораторные анализы на кортизол и ДГЭА

УРОК 5. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, ЛИШНИЙ ВЕС И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ: КАК ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ
— Как работает инсулин и почему нарушается его работа?
— Когда следует «бить тревогу»?
— Самодиагностика инсулинорезистентности + лабораторная диагностика по анализам: что сдавать и куда смотреть
— Что делать, если да: первые шаги к устранению

УРОК 6. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: РАННИЕ СИМПТОМЫ НАРУШЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
— Как работает щитовидная железа?
— Признаки и симптомы нарушений
— Самодиагностика по симптомам + лабораторная диагностика нарушений на ранней стадии
— Что делать если да? Первые шаги к восстановлению щитовидной железы

УРОК 7. БАЗОВАЯ ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ ЖКТ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ. ОСНОВНОЙ АНАЛИЗ ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ПРОБЛЕМ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ
— «Бабочки в животе» — как работает ЖКТ?
— Очевидные и неочевидные симптомы нарушения пищеварения: на что обратить внимание?
— Как сдавать и трактовать копрограмму: базовые показатели работы пищеварительного тракта
— Самодиагностика по симптомам + лабораторные исследования и УЗИ: подготовка, лайфхаки и результаты
— Что делать, если есть проблемы? Первые шаги к восстановлению

УРОК 8. ДИСБАЛАНС ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ: КАК ВЫЯВИТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ?
— Эстроген, тестостерон, прогестерон. Женский цикл и либидо. Как работают половые гормоны?
— Причины дисбаланса половых гормонов и как их устранить
— Самодиагностика по симптомам + лабораторные исследования
— Что делать, если да? Первые шаги к восстановлению гормонального баланса

УРОК 9. ДИАГНОСТИКА ПРЕМЕНОПАУЗЫ. КЛИМАКС:
ЧТО МЕНЯЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ И НУЖНО ЛИ ЧТО-ТО ПРЕДПРИНИМАТЬ?
— Что делать, если месячных нет, хотя должны быть?
— Самодиагностика по симптомам + лабораторные исследования
— Как образ жизни влияет на женскую репродуктивную систему?
— Когда стоит «бить тревогу» и что делать в первую очередь?

УРОК 10. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ОШИБКИ НОВИЧКОВ И БЫВАЛЫХ: КАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ, ЕСЛИ ВЫ НАШЛИ У СЕБЯ ВООБЩЕ ВСЁ
— Почему не стоит паниковать?
— ТОП-4 ошибки в восстановлении здоровья и как их не допустить
— Что делать дальше? Ваш индивидуальный пошаговый план восстановления