[Ирина Дель Соль] Перепиши свою историю. 105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх (2025)

Как подружиться со страхом
Техника 1. Анатомия страха
Техника 2. Искусство принятия
Техника 3. Нарисуйте свой страх
Техника 4. Диалог со страхом
Техника 5. Смена фокуса внимания
Техника 6. Карта страха в теле
Техника 7. Танец со страхом
Техника 8. Встреча с самым страшным
Техника 9. Круг поддержки
Техника 10. Улыбнитесь Страху
Техника 11. Встреча с большой аудиторией
Техника 12. Притворись, пока не станет правдой
Техника 13. Лента с конфетами: укрощение тревоги
Техника 14. Скорая помощь при панике
Техника 15. Путешествие через страх
Техника 16. Искусство дыхания
Вина: вечный прокурор нашей души
Техника 17. Список травмирующих ситуаций
Техника 18. Диалог с чувством
Техника 19. Пять принципов Милтона Эриксона
Техника 20. Нарисуйте свое чувство
Техника 21. Бумага стерпит все
Техника 22. Гавайский метод Хоопонопоно
Техника 23. Списки из 100: Марафон Самопознания
Техника 24. Трехминутная медитация принятия
Техника 25. Мелочи жизни
Техника 26. Новый сценарий
Техника 27. Исследование мыслей о вине
Техника 28. Вина за недоделанные дела
Обида: раненый ребенок внутри нас
Техника 29. За стеклом
Техника 30. Мантра для обиженных
Техника 31. Диалог с обидой
Техника 32. Алхимия обиды
Техника 33. Центрифуга прощения
Техника 34. Возвращение непрошеного подарка
Техника 35. Театр прощения
Техника 36. Диалог в письмах
Техника 37. 20 неотправленных сообщений
Техника 38. Метод ластика
Техника 39. Пять шагов к свободе
Техника 40. Прощальная открытка
Стыд: самый строгий внутренний критик
Техника 41. Стыд не любит публичности
Техника 42. Волшебное зеркало: сказка о принятии
Техника 43. Письмо Богу
Техника 44. Портрет стыда
Техника 45. Банка стыда
Техника 46. Эффект Бэтмена
Техника 47. Стыд. Покадровое воспоминание
Техника 48. Письмо себе в прошлое
Техника 49. Через 50 лет
Техника 50. Заключительный ритуал
Техники по работе с родом
Техника 51. Секреты генограммы — путешествие в род
Техника 52. Картина будущего
Техника 53. Работа с потерей
Техника 54. Денежная генограмма
Техника 55. Поклон роду
Техника 56. 10 благодарностей
Техника 57. А что, если у меня получится?
Техника 58. Барабаны Бурунди
Техника 59. Разговор по телефону
Техника 60. Терапия бабушки
Техника 61. Папа, я не знаю, откуда…
Техника 62. Необитаемый остров
Техника 63. Незаконченные предложения
Техника 64. Рисунок времени
Техника 65. Обретение внутренней свободы
Техники на каждый день
Техника 66. Три чуда в день
Техника 67. Утренние страницы
Техника 68. Зато…
Техника 69. Одна карта
Техника 70. Переделываем людей, или Снятие проекций за семь шагов
Техника 71. Самогипноз и работа с телом
Техника 72. Выбор
Техника 73. Разговор со своим телефоном
Техника 74. Шестнадцать слов
Техника 75. Телефонный разговор
Техника 76. Совещание частей
Техника 77. Симфония эмоций
Техника 78. Тетрадь Трудных Времен (ТТВ)
Техника 79. Искусство возвращения к жизни
Техника 80. Мысли и эмоции как поезда
Техника 81. Картография счастья
Техника 82. Магия открытого сердца
Техника 83. Искусство эмоциональной свободы
Техника 84. Карта мыслей
Техника 85. Магия мандарина
Техника 86. Диалог с собой
Техника 87. Алхимия решений
Техника 88. Искусство правильных вопросов
Техника 89. Зеркало самооценки
Техника 90. Притворитесь, что это легко
Техника 91. Три голоса успеха
Техника 92. Контрастный душ для души
Техника 93. Путь к подлинности
Техника 93. Путешествие внутрь себя
Техника 94. Зеркала прошлого
Техники по работе с будущим
Техника 95. Новые качества себя
Техника 96. Линия времени
Техника 97. Алхимия ожиданий
Техника 98. Чудесный вопрос
Техника 99. Компас времени
Техника 100. Письмо из будущего
Техника 101. Сказкотерапия
Техника 102. Ментальные путешествия во времени
Техника 103. Репетиция будущего
Техника 104. Кинотеатр сознания
Техника 105. Большая игра