[Марина Кострова, Александр Носовский] Здоровое движение (2023)

Они точно станут вашей привычкой
Мы проанализировали опыт нашей работы с несколькими тысячами учеников – изучили двигательные тесты, вопросы учеников, выявляли самые типичные проблемы с телом, отобрали упражнения, которые лучше всего получаются в формате тренировок по видео урокам.
Учли пожелания наших учеников, которые касались нехватки времени, пространства и оборудования для тренировок.
Объединили все это с научными знаниями о работе тела в движении и методикой построения продуктивных тренировок.
И в итоге создали программу, по которой точно сможет заниматься каждый из вас, даже если вам уже 50-60-70+

Занимайся по своим правилам:

• Доступ к урокам в любое время дня и ночи
• Выбирай видео с объяснением техники или вариант «непрерывная тренировка» и повторяй упражнения вместе с тренером без лишних слов
• Если не успеваешь за тренером, видео можно замедлить

Места хватит:

• Это вертикальные тренировки, для занятия достаточно 1,5 квадратных метров
• Дополнительная подготовка не нужна, разминка включена в занятие
• Используй счетчик на экране, чтобы точно знать, сколько повторений

Если вы планируете делать миофасциальный релиз, то понадобится пенный ролл и мячик:

• Пенный ролл для МФР (Диаметр 13-15 см, длина 33-45 см, можно больше)
• Теннисный мячик или шипованный мячик для МФР

Доп. оборудование для основных уроков не понадобится.

20 уроков по 20 минут.