[Наталья Хаустова] Схема «Сон» (с обновлениями 2024) [natahaus]

Описание

[Наталья Хаустова] Схема «Сон» (с обновлениями 2024) [natahaus]

Сон очень важен. Уважаемые мною специалисты считают оптимальным время подъёма в 4-6 утра и отхода ко сну в 20 вечера (что, увы, не для всех реально). При возможности, днем, около 12 нужно поспать или, просто полежать, около 30 минут. Это с точки зрения китайской медицины.

А вот, согласно работам Жэми Зейцер из Исследовательского центра сна (Sleep Research Center) Станфордского университета в Калифорнии, есть 2 типа людей: те, у которых максимум выброса кортизола происходит в 4-5 часов утра и те, пик выброса кортизола которых сдвинут на 7-8 часов утра. И указанные рамки тоже — сугубо индивидуальны и могут варьировать в зависимости от выраженности утреннего («жаворонки») или вечернего («совы») хронотипов.

Поэтому удобный для Вас график индивидуален и наладить его помогают ряд препаратов, которые я рекомендую принимать курсами в 3-4 недели (если не указано обратное). После курса — лучше сделать перерыв или сменить препараты, чтобы не было привыкания к травам или восстановить баланс аминокислот. Травы — тестировать на индивидуальную непереносимость, вводя по 1 наименованию раз в 3-5 дней.

В конце списка препаратов я так же напишу не медикаментозные способы расслабления, которые рекомендую использовать параллельно. Многие из них и по-отдельности помогали наладить сон, но в комплексе это получится быстрее и эффективнее.

В частности, поэтому я рекомендую использовать сразу несколько препаратов из перечисленных ниже (приблизительную схему я описала в конце).

Автор курса: Наталья Хаустова

Сайт продажника: https://www.instagram.com/natahaus/
Предложение в сторис: https://www.instagram.com/stories/highlights/17916156643847322/
(Для покупки схемы нужно писать автору в директ)

Цена с продажника: 1800руб.

У нас Вы можете приобрести всего за 100 руб.