[Павел Федоренко] Счастливая жизнь без тревоги и невроза (2020)

Описание

[Павел Федоренко] Счастливая жизнь без тревоги и невроза (2020)

Курс «Счастливая жизнь без тревоги и невроза» вы можете скачать практически бесплатно.

Обновленная версия 2020 года. Самая эффективная на русскоязычном пространстве программа по избавлению от тревоги, ВСД, панических атак, навязчивостей и беспокойства.

Подробная программа курса:

Вводное занятие.

• Какие «круги ада» проходят тревожные люди?
• Как происходит процесс снижения тревоги?
• Каковы типичные тревожные мысли при работе с тревогой?
• Каковы распространённые заблуждения о тревожных состояниях?
• Какова роль психотерапии и лекарств в работе над тревожностью?
• Каковы невротические наклонности и потребности современного человека?
• Общие рекомендации по работе с неврозом.

Лекция 1
«Избыточная тревога, как избавиться»

• Каковы современные данные о тревоге?
• Какова связь тревоги и эволюции?
• Какова связь тревоги и воспитания?
• В чём состоит порочный круг тревоги?
• Какие телесные симптомы может порождать тревога?
• Каковы источники тревоги?
• Чем здоровая тревога отличается от невротической?
• Каковы особенности мышления тревожных людей?
• Каковы правила тревоги и спокойствия?
• Каковы типичные мысли и убеждения тревожных людей?
• В чём отличие продуктивного и непродуктивного волнения?
• Пять ключей к свободе от избыточной тревоги.

Лекция 2
«ВСД — вся правда о загадочном диагнозе»

• Как работает вегетативная нервная система человека?
• Какова природа вегетососудистой дистонии?
• Каковы причины вегетососудистой дистонии?
• Каковы симптомы вегетососудистой дистонии?
• Как отличить симптомы ВСД от реальной болезни?
• Что делает мышление тревожного человека искажённым?
• Каковы типичные уловки современного медицинского бизнеса?
• Почему бесполезно лечить тело при диагнозе «ВСД»?
• Почему люди с ВСД не получают помощи от разных врачей?
• Каковы типичные фантазии тревожного человека о своём здоровье?
• Каковы ментальные ловушки вегетососудистой дистонии?
• Мифы о вегетососудистой дистонии.
• Пять ключей к свободе от симптомов ВСД.

Лекция 3
«Панические атаки и агорафобия»

• Как работает вегетативная нервная система человека?
• Какова природа панических атак?
• Каковы симптомы панических атак?
• Какие мысли запускают паническую атаку?
• В чём заключается порочный круг панической атаки?
• Каково типичное поведение при панических атаках?
• Каковы причины панических атак?
• Как побороть страх потерять сознание во время панической атаки?
• Как перестать бояться за сердце в момент паники?
• Как научиться не бояться других симптомов при панических атаках?
• Что на самом деле означают симптомы панической атаки?
• Пять ключей к свободе от панических атак.
• Какова природа агорафобии?
• Каковы типичные «панические» ситуации?
• Что такое защитное поведение и как от него избавиться?
• Что такое избегающее поведение и как с ним работать?
• Как помочь себе начать свободно перемещаться без страха?
• Общие рекомендации по работе с агорафобией.

Лекция 4
«Навязчивые мысли и действия (ОКР)»

• Какова природа навязчивостей?
• Каковы типичные навязчивые мысли и действия?
• В чём состоит порочный круг навязчивостей?
• Какова связь навязчивых состояний и эволюции?
• Каковы причины навязчивых состояний?
• Каков механизм возникновения навязчивостей?
• Полезен ли контроль над навязчивыми мыслями?
• Могут ли навязчивые мысли материализоваться?
• Каковы искажённые представления о навязчивостях?
• Каковы типичные ошибки в интерпретации навязчивых мыслей?
• Как работать с избыточным чувством ответственности?
• Что такое навязчивое поведение и как с ним работать?
• Пять ключей к свободе от навязчивых мыслей и действий.

Лекция 5
«Социофобия — как избавиться от страха осуждения»

• Каковы проявления и статистика социофобии?
• Каковы исторические предпосылки социофобии?
• Каковы реальные причины социальных страхов?
• Каковы возможные последствия социофобии?
• Какие иррациональные убеждения подпитывают социофобию?
• Каковы типичные логические ошибки при социофобии?
• Что такое нестабильная самооценка?
• Что такое ниспадающая спираль развития социофобии?
• Каковы худшие способы борьбы с социальными страхами?
• Каковы виды искажённого мышления при социофобии?
• Как сформулировать мотивацию к работе с социальными страхами?
• Как перестать думать о том, что думают о вас другие люди?
• Как научиться замечать позитивные реакции окружающих?
• Как научиться чаще контактировать с настоящим?
• Как научиться волноваться продуктивно?
• Как оспаривать тревожные мысли?
• Как менять негативные убеждения о самом себе?
• Как преодолевать социальные страхи в реальности?

Лекция 6
«Ипохондрия — как избавиться от страха за здоровье»

• Что такое ипохондрия?
• Каково типичное поведение людей с навязчивыми страхами за здоровье?
• Как научиться прекратить навязчивые проверки своего здоровья?
• Как отказаться от требования гарантий в отношении здоровья?
• Как правильно работать с тревожными мыслями о болезнях?
• Как отличить симптомы, связанные с тревогой от симптомов болезни?
• Как придерживаться принципа «золотой середины» в отношении болезней?
• Как менять свои убеждения о болезнях?
• Как перестать требовать от себя идеального самочувствия?
• Как уменьшить волнение по поводу болезней?

Лекция 7
«Кардиофобия (страх за сердце) и страх онкологии»

• Что такое кардиофобия?
• Какие бывают типы страхов за сердце?
• Какие обследования необходимо пройти, чтобы успокоиться?
• Что делать, если «сердечные» симптомы не проходят?
• Каковы симптомы болезни сердца от симптомов невротического расстройства?
• Какие вопросы помогают справиться со страхом за сердце?
• Что нужно делать, если вас беспокоят навязчивые мысли о здоровье сердца?
• Каковы глубинные причины кардиофобии?
• Как адреналин воздействует на сердечно-сосудистую систему?
• Каковы мифы кардиофоба?
• Что такое канцерофобия?
• Что делать со страхами онкологических заболеваний?

Лекция 8
«Вся правда о депрессии»

• Что такое депрессия?
• Какие бывают виды депрессий?
• Каковы критерии депрессивных расстройств?
• Как отличить депрессию от плохого настроения?
• Что такое невротическая депрессия?
• Каковы проявления невротической депрессии?
• Что делать, если у вас депрессия?

Лекция 9
«Бессонница и утренняя тревога»

• Какова природа бессонницы?
• Пять ключей к свободе от бессонницы.
• Общие рекомендации по работе с бессонницей.
• Дополнительные рекомендации по работе с бессонницей.
• Пять ключей к свободе от утренней тревоги.

Лекция 10
«Тревожно-мнительный характер»

• Какова природа бессонницы?
• В чём особенности тревожно-мнительного характера?
• За какое время и каким образом можно изменить тревожный характер?
• Стоит ли тревожному человеку работать со своим прошлым?
• Как человеку с тревожно-мнительным характером изменить привычки мышления?
• Что такое магическое мышление и какова его роль в тревожно-мнительном характере?
• Что такое вторичные выгоды от невроза и как их можно преодолеть?
• Как перестать обвинять своих родителей за «неправильное» воспитание?
• Как самому, будучи родителем, не передать тревожный характер своим детям?
• Как работать с искажённым мышлением в стиле требований?
• Какие проблемы могут прятаться за страхами тревожного человека за своё здоровье?
• Как тревожному человеку избежать повторного возникновения невроза?
• Стоит ли искать внутренний конфликт при работе с тревожным расстройством?
• Как с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии избавиться от тревоги?

Практики

«Подробный разбор упражнений, техник и ответы на часто задаваемые вопросы»

• Техника «Цунами»
• Упражнение «Здесь и сейчас»
• Практика «Тишина»
• Упражнение «Бодискан»
• Нервно-мышечная релаксация
• Упражнение «Фото страха» (Дневник мыслей)
• Три правила Новой жизни
• Цель и Мотивация преодоления
• Диафрагмальное дыхание
• Ответы на более чем 100 вопросов

Пройдя тренинг Вы получите следующие результаты:

• Планировать отпуск или путешествие без страха и тревоги.
• Быть уверенным и чувствовать себя в безопасности при выходе из дома.
• Чувствовать, что Ваше тело абсолютно здорово.
• Не бояться, что возможно придется оставить какие-либо дела на полпути из за страха возникновения паники.
• Возможность заниматься повседневными делами без переживаний и волнений.
• Забудете про страх за сердце.
• Общаться с людьми и выступать на публике без страха.
• Чувствовать, что теперь вы контролируете ПА, а не она Вас.
• Чувствовать уверенность, летая на самолете, и путешествуя на поезде.
• Избежать ночных ПА и беспокойства, которые раньше были у Вас.
• Делать то, что Вы любите, без страха возникновения ПА, будь то восхождение в горы или подводное плавание.
• Пропадет чувство нереальности происходящего (дереализациия и деперсонализация).
• Свобода от навязчивых мыслей о нанесении вреда другим, или мысли о том, что сходите с ума.
• Будете просыпаться утром уверенным и свободным от мыслей о том, что может что-то произойти.
• Вернется возможность делать то, что Вы боялись делать из-за тревоги
• Сможете спокойно проводить время с друзьями и родными.
• Вместо того, чтобы ожидать паники или страшной болезни, научитесь жить бесстрашной жизнью.
• Сможете полноценно жить и заниматься спортом!

Автор курса: Павел Федоренко

Сайт продажника: https://szmclub.ru/nopanic

Цена с продажника: 6400 руб.

У нас Вы можете приобрести всего за 100 руб.