[Татьяна Дудина] Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины (2024)

Описание

[Татьяна Дудина] Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины (2024)

На этом практикуме мы работаем с:
С суставами таза (КПС, ТБС)
Мышцами тазового дна
Внутрибрюшным давлением
Грудной клеткой и дыханием

На этом практикуме мы работаем с:
С суставами таза (КПС, ТБС)
Мышцами тазового дна
Внутрибрюшным давлением
Грудной клеткой и дыханием

Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:

Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:
— освободим крестцово-подвздошные суставы,
— мобилизируем тазобедренные суставы,
— проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин,
— раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину,
— выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.

Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут).
Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.

Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут).
Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление.
А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА — это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.

Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна. (20 минут).
На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani).
Цель урока — не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.

Автор курса: Татьяна Дудина

Сайт продажника: https://yogadudina.ru/praktikum_zhenskoe_zdorovie

Цена с продажника: 1590 руб.

У нас Вы можете приобрести всего за 100 руб.