[Каруна Рам] Фундамент 2.0 (2022) [Атмарама йога]

Описание

[Каруна Рам] Фундамент 2.0 (2022) [Атмарама йога]

О курсе:

Прошло 2 года после успешного выхода в свет йога курса «Фундамент» по принципу атмарама йоги. Курс прошло несколько тысяч человек, а также проведено несколько онлайн марафонов йоги на разные темы, в которых суммарно приняло участие более 35 тыс. человек. Был накоплен ценный опыт, учтены замечания, за это время пришли новые идеи по улучшению. Настало время обновления.

Мы запустили новую, дополненную и расширенную версию курса – Фундамент 2.0

Вместе с практикам на ускорение прогресса в раскрытии таза этот курс расширился на темы интеграции йоги за пределами коврика и взращивание устойчивости сознания в повседневной жизни.

Атмарама на санскрите – это самодостаточность. Самоудовлетворенная душа, самодостаточный человек. В этом названии заложен посыл курса.

Теперь основная программа курса увеличилась по продолжительности в 3 раза – с 4-х до 12-ти недель.

Структура недельных блоков дает возможность более удобно планировать свою личную практику и заниматься в подходящем вам темпе – 3-4-5-6 или 7 раз в неделю, корректно чередуя последовательности ха и тха, добавлять специализированные практики недели, изучать теоретический материал, а также выполнять задания на неделю и вести свой йога-дневник.

Наполнение каждой недели:

КЛЮЧЕВАЯ ТЕМА НЕДЕЛИ
Тема недели направляет фокус внимания на определенный аспект с целью приведения его в равновесие. Биоритм, питание, информационное поле, среда, сила воли, шаблоны поведения, устойчивость, гибкость восприятия, удовольствие, самоисследование, внимание, энергия, социальная реализация, творчество и самовыражение, ценности и др. Дается практическое задание на неделю.

ЙОГА ЗА ПРЕДЕЛАМИ КОВРИКА
Каждую неделю мы будем интегрировать в жизнь за пределы коврика один из принципов йоги. В рамках заданий на неделю будет вырабатываться индивидуальные способы и методы применения йоги в жизни за пределами коврика. Практическое задание на неделю.

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ТЕЛУ. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК ПО АНАТОМИИ
Последовательное изучение своего тела с микроуровня. Ключевые темы анатомии в контексте йога практики, для того чтобы понимать как с помощью практики йоги мы совершенствуем свою структуру. Вы сможете разобраться в вопросе биомеханики и будете осознанно подходить к практике, понимая что и зачем вы делаете.

ОТСТРОЙКА АСАН
Мы разберем ключевые асаны, на которых базируется курс, чтобы у вас не было никаких сомнений в корректности отстройки вашего тела.

КЛЮЧИ К ПРАКТИКЕ
Постепенно вы освоите 11 ключей – целую связку, которая откроет вам двери к продуктивной практике и сбалансированному состоянию.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
Мы разберем принципы и базовые техники дыхания, которые являются обязательной составляющей каждой практики. Дыхание – это непрерывная нить, а асаны – бусины, насаживаемые на эту нить.

ТЕОРЕТИЧЕСКО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ
Данные занятия углубляют понимание и снимают вопросы.
Темы: дыхательные техники, безопасность во время практики и ошибки начинающих, безопасность коленей, безопасность кистей, ошибки начинающих и логика выстраивания асан, работа с грудным отделом, шаткармы (очистительные практики), философия йоги и др.

ПРАКТИКИ
Каждую неделю добавляются 3–4 последовательности. Набор практик курса включает:

– все практики курса Фундамент (ред 2018)
– сеты на продольный и поперечный шпагат
– силовые последовательности
– записи занятий с ретритов
– сеты концентрированные только на таз
– йога без коврика (практика в любом месте)
– пятиминутки
– дыхательные практики
– практики управления вниманием
– очистительные практики
– шавасаны

ФАКУЛЬТАТИВ
Делимся жизненным опытом, рецептами, фильмами, музыкой, книгами, материалами заслуживающими внимания для поднятия уровня сознания, а также качества восприятия жизни.

Более 35 практических видео занятий
На закрепление (ха) и растяжение (тха), силовые последовательности, на продольный и поперечный шпагат, занятия с ретритов, концентрированные только на таз, йога без коврика, пятиминутки, дыхательные последовательности, управление вниманием, очистительные техники.

Практики курса:

Автор курса: Каруна Рам

Сайт продажника: https://atmarama.yoga/foundation2

Цена с продажника: 7500 руб.
(пакет "Я САМ")
У нас Вы можете приобрести всего за 290 руб.